インナーマッスル・アウターマッスル

おはようございます。

柔道整復師のスグルです。

今回はインナーマッスルとアウターマッスルのお話です！

突然ですが、筋トレってどんなイメージですか？

最近は動画サイトなども普及して色々な動画が上がっていますが、簡単に言えば、重りをもったり、付けたりしながらするものが主にアウターマッスルを鍛えるウエイトトレーニングと言い。

反対に自分の体重以外には重さをかけないのがコアトレーニング、フィジカルトレーニングなどと言うインナーマッスルを鍛えるトレーニングになります！

では、

アウターマッスルって鍛えるとどんな効果があるのかというと、

①見た目が太くなってたくましくなる

②大きな力を発揮できる

インナーマッスルを鍛えると起こる効果は

①安定感が出る

②長時間力を発揮できる

➂力の正確性が高まる

では、トレーニングの順番はというと．．．

まずはインナーマッスルからなんです

①安定感が出ないと、重りをもってトレーニングするときの姿勢が崩れてしまい、予期せぬところに負荷がかかってしまって怪我につながります。

②ここも早々にバテテしまうと、フォームが崩れて怪我につながります。

➂トレーニングの際力の方向性をコントロールできない状態で、筋力を鍛えようとしても、すぐにオーバーワークになってしまい怪我につながります。

．．．インナーマッスルから鍛える理由は、大前提として、体の基礎作り、ウエイトトレーニングに耐えれる体を作ることが一つ目的としてなります。

皆さんも体の土台作り、インナーマッスルを鍛えてみてはいかがでしょうか？

最後まで見ていただきありがとうございました。