股関節のケア

おはよございます。

柔道整復師のスグルです！

今回は、股関節のケアについてです！

このケアで期待できること

①腰痛の緩和、予防

股関節の柔らかさは脚や、お尻、腰に対しての衝撃や負荷の伝達を緩やかに吸収してくれるため、筋肉の緊張による、腰痛の緩和や予防には効果があるのではないかなと思います。

②肉離れの予防

股関節は人体の中で最大の関節といわれており、その関節の可動域が上がることにより、運動の幅が広げられます。

それにより、激しい動きの際も、筋肉が緊張しすぎないようにコントロールをすることにより、怪我をしてしまうことを、防いでくれます。

➂脚が楽になる

股関節は、皆さんご存じの通り、脚の付け根です。

根元の状態が良いと、その先の足先まで動けるようになり、脚が軽くなったように感じます。

また、脚全体の血流も改善されやすいため、疲労も抜けやすくなります。

実際のケアの仕方

お尻のストレッチ（中殿筋、大殿筋）

↑↑椅子に座ってやるのがお勧めです！

や、

股関節の前を伸ばすようなストレッチ

↑↑こちらは、膝をつけてやるのがお勧めです！

※どちらも、リラックスして、筋肉の緊張を緩めることが大切なので、なるべく安定した状態で行うことを、お勧めします！

ぜひ試してみてください！！